Akademik Veri Yönetim Sistemi
SPOR BİLİMLERİ ALANINDA ULUSLARARASI AKADEMİK ARAŞTIRMA VE ÇALIŞMALAR, MUSTAFA ALTINKÖK, Editör, Serüven Yayınevi, Ankara, ss.37-49, 2025
Egzersiz, fiziksel sağlığın korunması ve geliştirilmesi amacıyla yapılan düzenli, planlı ve tekrarlayan hareketler bütünüdür (Weinberg ve Gould, 2015). Kas gücünü, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artırarak bire yin fiziksel kapasitesini geliştiren egzersiz, aynı zamanda kalp-damar sağlığı nı iyileştirme, stres ve kaygıyı azaltma, metabolik hastalık risklerini düşürme gibi birçok fayda sağlar (Günay ve diğerleri, 2010; Weinberg ve Gould, 2015). Egzersiz, aerobik ve anaerobik olmak üzere iki temel kategoriye ayrılmak tadır. Aerobik egzersizler uzun süreli ve düşük yoğunluklu aktiviteleri içe rirken, anaerobik egzersizler kısa süreli ve yüksek yoğunluklu aktivitelerle karakterizedir (Devrim, 2020).